А Н Т И С Т Р Е С С
НЕ
ГРУЗИТ
Е
МЕНЯ
Ж ИТЬ
Если ты д ум а е ш ь , что д епресси я
-
это ч и сто ж е н ск о е з а б о л е в а н и е ,
то ты
сильно о ш и б а е ш ь с я . Твои
ш ансы
п о д х в а т и т ь эту х в о р ь со став л я ю т
п р и б л и з и те л ь н о
1
к ю , а
в е р о я т н о с т ь т о го , что ты
буд еш ь м о л ч а
страд ать
и
не реш и ш ься
о б р а ти ть с я
к в р а ч у
-
ещ е
вы ш е.
Н о
вы ход есть.
*
ВОЗЛЮБИ ЛЕГКИЕ СВОИ
В д е п р е с с и ю
м о г у т
в о г н а т ь
н е т о л ь к о
ц е н ы
н а
н е д в и ж и м о с т ь .
У ч е н ы е
и з
Х е л ь с и н с к о г о
у н и в е р с и -
т е т а
у с т а н о в и л и ,
ч т о
к у р и л ь щ и к и
с о
с т а ж е м
г о р а з д о
б о л е е
п о д в е р ж е -
н ы
д е п р е с с и и ,
ч е м
н е к у р я щ и е .
О д н а -
к о
е с л и
и м
у д а с т с я
б р о с и т ь
в р е д н у ю
п р и в ы ч к у ,
и х
ш а н с ы
п а с т ь
ж е р т -
в о й
з а т я ж н о й
д е п р е с с и и
с р а в н я ю т с я
с
ш а н с а м и
п а р н е й ,
к о т о р ы е
н и к о г д а
н е
н а ч и н а л и
к у р и т ь .
К с т а т и ,
к у р е н и е
м а р и х у а н ы
о к а -
з а л о с ь
н е т а к и м
у ж
в е с е л ы м
з а н я т и -
е м ,
к а к и м
б о л ь ш и н с т в о
е г о
с е б е
п р е д -
с т а в л я л о :
п о д а н н ы м
B r i t i s h
M e d i c a l
J o u r n a l,
у л ю б и т е л е й
п ы х н у т ь
р а з
в
н е д е л ю
ш а н с ы
п о г р у з и т ь с я
в
м р а ч -
н у ю
п у ч и н у д е п р е с с и и
в д в а
р а з а
в ы ш е ,
ч е м
у т е х ,
к т о
н е у п о т р е б л я е т .
И
О ПОЛЬЗЕ ОКРУЖАЮЩИХ
О т л и ч н о е с р е д с т в о о т д е п р е с -
с и и
— д р у з ь я
и
с е м ь я .
Т е ,
к о м у
н е
п о -
в е з л о с т е щ е й ,
м о г у т
п о с п о р и т ь
н а с ч е т
с е м ь и ,
н о т е м
н е
м е н е е э т о т а к .
В о з -
м о ж н о ,
у ч е н ы е
и з
Ч и к а г с к о г о
у н и в е р -
с и т е т а
н е о т к р ы л и
А м е р и к у ,
н о
з а т о
н а у ч н о д о к а з а л и ,
ч т о о д и н о к и е л ю д и
б о л е е
п о д в е р ж е н ы
н е г а т и в н о м у
в л и я -
н и ю
с т р е с с а .
А
и х
к о л л е г и
и з б р и т а н -
с к о г о
К о р о л е в с к о г о
к о л л е д ж а
п с и х и а -
т р и и
в ы я с н и л и ,
ч т о
в д е п р е с с и ю
ч а щ е
п р о ч и х
в п а д а ю т л ю д и
з а с т е н ч и в ы е
и
н е
и м е ю щ и е
н и
с
к е м
б л и з к и х о т н о -
ш е н и й .
Т а к
ч т о е с л и
э т о
п р о т е б я ,
с а м о е
в р е м я
и з м е н и т ь с и т у а ц и ю .
В л ю б о м
с л у ч а е ,
п о п ы т к а
н е
п ы т к а .
V
ПРОТЕИНОВОЕ СЧАСТЬЕ
П о р ц и я
б е л к о в ,
з а б р о ш е н н а я
в
о р г а н и з м
п р и
к а ж д о м
п р и е м е
п и щ и ,
п о з и т и в н о о т р а з и т с я
н е т о л ь к о
н а т в о -
е й
ф и г у р е ,
н о
и
н а
н а с т р о е н и и .
П о -
т о м у ч т о б е л к и
с н а б ж а ю т
м о з г т р и п -
т о ф а н о м ,
к о т о р ы й
о р г а н и з м
з а т е м
п е р е р а б а т ы в а е т
в
с е р о т о н и н
—
н е й -
р о т р а н с м и т т е р ,
о т в е т с т в е н н ы й
з а
р е -
г у л и р о в а н и е с н а ,
а п п е т и т а
и
н а с т р о -
е н и я .
Т а к
ч т о
р е г у л я р н о е
п о е д а н и е
к р а с н о г о
м я с а ,
к у р я т и н ы ,
и н д ю ш а т и -
н ы ,
р ы б ы ,
м о л о к о п р о д у к т о в ,
о р е х о в
и
с е м е ч е к
—
п р я м о й
п у т ь
к
р а д о с т и .
ч
И СНОВА ОМЕГА
-3
О м е г а
-3
к и с л о т ы
х о р о ш и
н е т о л ь -
к о д л я
с е р д ц а .
О н и
е щ е
п о м о г а ю т б о -
р о т ь с я
и
с д е п р е с с и е й .
Е с л и
т е б е л е н ь
т р и ж д ы
в
н е д е л ю
г о т о в и т ь
ж и р н у ю
р ы б у ,
м о ж е ш ь
в о с п о л ь з о в а т ь с я
к о н -
ц е н т р и р о в а н н ы м и
о м е г а
-3
в т а б л е т -
к а х .
Е с л и
ж е т ы
у б е ж д е н н ы й
в е г е т а р и -
а н е ц , д о б а в л я й
в
к а ш у л ь н я н о е с е м я
и з а п р а в л я й
с а л а т ы
л ь н я н ы м
м а с л о м .
I
БОЛЕН? ЛЕЧИСЬ!
I
Почему считается, что женщины чаще страдают от депрессии? Да потому,
что они свою проблему осознают и пытаются решить. А мужчины предпочитают
страдать молча. Потому, видимо, и живут меньше. В общем, если подавленное
настроение у тебя держится более двух недель, тебе прямая дорога к врачу.
И не забудь описать ему все симтомы и причины, даже те, которые, по твоему
мнению, не имеют никакого отношения к твоей депрессии. Кстати, учти: если врач
тебе попадется дельный, то для начала вместо антидепрессантов он пропишет тебе
терапию, целью которой будет повышение твоей самооценки - то есть устранение
причины депрессии, а не ее последствий.
w w w .m enshealth.com .ua
128
август 2008
E p i d e m . r u
J o u r n a l - p l a z a , n e t
ФОТО: LEKS
052
